Trước hết, phải thừa nhận rằngđồng hồ báo thứcđã mang lại rất nhiều việc sử dụng và thuận tiện cho mọi người. Giữ một số người dậy sớm không ngủ và nhắc nhở kịp thời cho những người có trí nhớ kém.
Trong thực tế, nó có thể làm hỏng sức khỏe của chúng ta. Mặc dù đồng hồ bên giường có thể tốt để làm việc đúng giờ, nhưng nó có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính nếu trạng thái kích hoạt kéo dài ngày, tuần hoặc tháng. Căng thẳng có thể dẫn đến huyết áp cao, các vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm. Nếu bạn đột nhiên thức dậy trong một giấc ngủ "sâu", khả năng nghĩ về các vấn đề của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng như thể bạn say rượu. Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ đồng hồ báo thức của bạn cách đầu bạn ít nhất 1 mét trong khi bạn ngủ.
Những ảnh hưởng của sự thức tỉnh tự nhiên trên cơ thể nhẹ hơn nhiều. Dạy bản thân thức dậy đúng giờ theo cơ thể của bạncái đồng hồ-- Điều quan trọng là phải tuân thủ một thói quen thông thường và nói với bản thân để thức dậy vào một thời điểm nhất định. Nếu bạn phải đặt báo thức, hãy thử tải xuống một số âm thanh làm dịu hoặc một bản nhạc hài hòa từ điện thoại của bạn. Con người dường như không bao giờ thức dậy vì một tiếng ồn lớn trong bóng tối. Thay vào đó, họ nên thức dậy một cách tự nhiên, giống như tổ tiên của chúng ta đã làm, với một mặt trời đỏ mọc.